【健康】中秋佳节到，养生也要跟上过节脚步

发表时间：2023-09-27 11:59

分享到：

　　中秋佳节将至，深圳市第二人民院针灸推拿科主任中医师王晖，为大家带来秋季养生小知识，在迎接佳节的同时，也不要忽略了健康呀。

　　中医养生讲究顺应四时

　　像秋天主要就是以“外防寒，内润肺”为主，毕竟秋天阳气逐渐衰退，寒气会慢慢加重，昼夜温差也比较大，寒邪就容易在这个时候侵袭人体，同时秋天对应的脏腑是肺，对应的邪气是燥，因此我们会发现到了秋天很多人会出现皮肤干燥，鼻子干，口干，甚至是干咳的情况，所以秋天养生外要防寒，内要润肺燥。

　　防寒重点在三方面

　　虽然深圳的秋天不像北方城市已经降温，但和也不可像盛夏时节那样贪凉，尤其是假期要去北方旅游或归家的小伙伴，还是要注意好防寒保暖。

　　1.脚部防寒，天气渐冷，尽量不要打赤脚。

　　2.消化道防寒，少吃生冷食物。

　　3.头面防寒，保护口鼻，避免呼吸道受到寒凉刺激，产生疾病。

　　秋天适量进补

　　润燥的方法是可以适当吃一些滋阴润肺的食物，例如南瓜，萝卜，莲藕，枇杷，乌梅，银耳，鱼肉等。

　　同时秋天也是一个适合进补的季节，传统讲法就是贴秋膘，为了应对冬季的寒冷，适度进食一些相对能量充足的食物，增加体脂含量，可以让身体在冬天更能耐受低温的环境。由于天气转凉，但又不会过于寒冷，适度增加户外运动，同样有助增加食欲，改善体质。

　　节日进餐勿贪杯进补也需遵医嘱

　　中秋节，人们在外出旅游和聚餐同样应该注意掌握分寸，烟酒茶和咖啡这些食物相对都是比较燥，容易伤及人体的阴经，不可贪杯过度饮用。

　　同样一些滋阴润燥的药材也应该在医生判断体质的前提下适度选用，不可盲目根据字面理解选用，否则容易破坏身体的自然平衡，产生疾病症状。（深圳市第二人民医院健康宣教科）

编辑：汪黄任

责编：李芊诺

审核：王棕宝

分享到：

评论一下